育毛剤・養毛剤大全

科学の進歩によって今まで望みが低かった発毛・養毛への期待から、育毛ケアが関心を集めています。また育毛剤について様々な種類の製品が発売されており、育毛の関心を高めてくれます。
ここでは髪の毛に関する基本的知識から、育毛剤に関する情報までご紹介していきたいと思います。
育毛剤の購入選択の参考にしてください。

育毛に必要な栄養素について

育毛、発毛において必要な栄養素と食品を勉強します。

◆タンパク質
タンパク質はアミノ酸２０種類で構成されています。
その内、９種類は体内で合成する事が出来ない「必須アミノ酸」なので、食事で摂らない限り補充できません。
髪の素となるメチオニンも必須アミノ酸です。

１．動物性タンパク質
肉、魚、卵、乳製品など

２．植物性タンパク質
大豆、納豆、豆腐など

いくら髪に良い栄養素と言っても摂りすぎは内臓脂肪の増加になりますので適量を摂取して下さい。

◆ビタミンＢ群
ビタミンＢ２とＢ６には皮脂の分泌の抑制と皮膚の新陳代謝を促進する作用があります。
脂性や炎症を発症している場合には効果的です。

１．ビタミンＢ２
緑黄色野菜、レバー、卵、大豆、乳製品など

２．ビタミンＢ６
鮪、鰹、鰯、鯖、レバー、肉、バナナ、キャベツなど

◆ビタミンＡ、Ｃ、Ｅ
ビタミンＡは乾燥症の頭皮や、フケ症の人に効果的です。
ビタミンＣは血管や頭皮を丈夫にしてくれます。
ビタミンＥは毛細血管を広げてくれる効果があり、毛乳頭まで効率的に栄養を運びます。

１．ビタミンＡ
緑黄色野菜、うなぎ、レバーなど

２．ビタミンＣ
野菜、柑橘類、苺など

３．ビタミンＥ
魚介類、ナッツ、ごま、植物油など

代表的な栄養素を紹介しましたが、レトルト食品やファーストフードを摂る現代人は、特にビタミンが不足している傾向にあるようです。

以上